不眠解消が期待できる快眠マッサージのご紹介
不眠を解消するには入眠剤やサプリメント・お酒の力を借りる等様々な方法が存在しますが、中でもコストがかからず手軽に実践できる「快眠マッサージ」は特におすすめの方法となります。不眠の主な原因は「自律神経の乱れ」にあると考えられますが、快眠マッサージにはこれを整える効果が期待できます。マッサージにより就寝時に重要な役割を果たす副交感神経の働きを活発にするのです。やり方は簡単で、頭にある5つのツボ「あ門」「天柱」「風池」「完骨」「百会」を順番に揉み解していくだけです。これら5つのポイントに対し「押圧」と「揉捏」をそれぞれ5回から10回程度行います。5つ全てのツボに対してマッサージを施したとしても所要時間は5分程度です。誰でも簡単に実践でき、道具を必要とすることもないので気軽に行えます。またこの不眠解消法にはコストがかからないのも嬉しいポイントです。寝る前に行うたった5分間の小さな習慣で不眠解消を期待することができるので、睡眠に不満をお持ちの方にはすぐにでも実践していただきたいです。